有流行病学研究发现,摄入更多的优质(🗿)碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相(😩)关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食(⛰)模式与较低的失眠风险相关联。
·轻体力(🍓)活动男生吃 300 克粮食(shí )差不(bú )多够(gòu )了。但如(rú(🔡) )果经(jīng )常锻(duàn )炼,或者正在增肌,那就还需要加(🛏)量。
邵菲为青年社(🖖)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(➕)访者 供图)
此外,主食吃得太少不好,不意味(🤬)着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
(🥥)其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力增大(⏪)。要想(xiǎng )办法(fǎ )拆东(dōng )墙补(bǔ )西墙(qiáng ),拆解肌肉(🗞)蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加(🕌)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(😮)。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力(🥩)增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白(🚜)质来合成葡萄糖,不仅额外消耗(hào )B族维(wéi )生素(🚘)(sù )和能(néng )量,而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担(🐸)。这样也会让你感觉疲劳。
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