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价格反转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。
在(📽)正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和(👞)高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🕺)西式餐食相(xiàng )比(bǐ )，吃传统淀粉主(⏲)食、纳入全谷杂粮的主食、含(há(🦀)n )有丰富新鲜蔬果的膳食，更(👔)有利于(📭)睡眠质量。
图为大连港(gǎng )湾(wān )海关关企联络员赴船企实(🚂)地调研。张旭 摄
此前，随着国(guó )内电商平台进入激烈的存量竞争(🛸)阶段，各大平台(tái )陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、(🐄)保障消(xiāo )费(fèi )者权益。但在实施过(🍙)程中，这项措施却引发了(le )诸多争议(🍜)。多位专家表示，取消无序的“仅退款(😉)”有助于电商(shāng )行(háng )业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的(🏵)经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。
- 几十年前(qián )就(🍮)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会(huì )比(😊)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🕐)中的深度(dù )睡眠阶段)增加。所以在(🚟)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(💟)的结(jié )构(gòu )也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(⛸)也缩短(🕊)。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点(🧟)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。
第四，在动物(🕠)实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🖲)色氨酸在大脑中会被代(dài )谢(xiè )为(👠)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🈸)胰岛素(🌮)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长(🤝)链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血(xuè )流的通路，所以胰岛(🤵)素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🌲)褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有(yǒu )人体(🚸)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🗒)褪黑素(🏩)分泌量[6]。
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