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运(yùn )动是保持身体健康的重要方(fāng )式。科学研究表明,适当的(de )运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助(zhù )于改善心理状态。推(🏎)荐每(🚌)周至(🏏)少进(🦖)行150分(🔵)钟的(💎)中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助(zhù )身体恢复,提升整体健康水(shuǐ )平。
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