三、(⭕)关注食(shí )品安全,绿色消费。消费者外出就餐时,首选证件(📥)齐全、环境(jìng )整洁(⛺)、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(de )餐饮单位就餐;(🔭)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(🕥)皮凉面等高风险菜品时,注意食物感官性状和味道有无(🐰)异常;用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净;选择(✏)炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐(cān )厅时,注意用餐场所(suǒ )有无(😆)通风设施,感到(dào )身(🐙)体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(shí ),注意查看商户(🧟)在外卖平台公示的相关证照,优先选择近距离、评价好(🧓)、点餐量大的餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐品包(🏃)装及食安封签是否完整;打开包装(zhuāng )后要检查菜品色(Ⓜ)泽、味道等是否正(🕛)常。适(shì )量点餐,剩餐打包带(dài )走,践行(🤡)“光盘行动(dòng )”。
无(🥠)独有偶
此外,主食吃得太(tài )少不好,不意味着餐盘里(🧦)只有主食,其他类型的食物不足。
如果能吃到一部分(🙉)全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,效果更好。因为(🏏)糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维(🥣)生素,而(ér )且糙米饭(💴)的消化速度(dù )较慢,缓慢释放葡萄(táo )糖,更有利于持续合(🛩)(hé )成糖原而不是合成脂肪。
上周国际油价下跌
(🕕)恢复正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪更稳定,心(⛺)情更愉快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
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