杭州临安昌化镇联盟(🆙)村的文旅项目。(受访者 供图)
朱超敬从小就有一个音乐梦想,20世(🥤)纪90年代,周至县东欢乐村的村民们,都认(rèn )识(shí )一(yī )个(gè )背(bèi )着(zhe )电(🛤)(diàn )子琴去学习的女孩,那就是朱超敬(🚢)。当时,她带着家里卖了三头猪(😔)给她买的琴,每周辗转一个多小时,去(👊)琴行学习,虽然又苦又累,却总是满心欢喜。
上一堂别开生面的(🏓)音乐课
一个多小时的路程,朱超敬已经跑了几百趟,午饭后,她(🔟)的音乐课开始了。
两张(zhāng )照(zhào )片(🤒)(piàn )分(fèn )别(bié )为(wéi )70岁铁人三项(🎧)运动员的大腿肌肉横断扫描图,和74岁(👠)久坐老人的大腿肌肉横断扫(🌱)描图。可以看出,坚持运动的人大腿肌(😋)肉含量明显更多,皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉含(📛)量明显流失很多,皮下脂肪更多。
4 饮酒过度
而对朱超敬来(🍘)说,这一路上是工作之(zhī )余(yú )的(de )小(xiǎ(❌)o )小(xiǎo )放(fàng )松,是回娘家的点点(🎏)温暖。歌声里,孩子们的一张张笑脸,课(👈)堂外,大家的一次次关心,也成了她每周一次的期待。小时候为了自(🧚)己的音乐梦想,朱超敬不嫌苦累,背着琴往城里去,如今,为了点亮更(🐜)多孩子们的音乐梦,她又不辞辛苦,带着乐器往乡下跑。就像她说的(🐳)(de )那(nà )样(yàng ),这(zhè )段(duàn )双向奔赴的音乐(🖥)奇缘,本身就是一部彼此成就(🍺)的动人乐章。
适当的运动,有助改(💰)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失(❓)眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(😴)跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间(jiān )的(de )体(tǐ )育(yù )运(💮)(yùn )动(dòng ),会对神经系统的兴奋和抑制(🏢)过程起到良好的调节作用,为(💃)恢复正常的睡眠建立良好循环,从而(🔔)可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
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