真爱无价第二部剧情简介
- 如果(🏖)(guǒ )主食不足，其他食物也没有(🌪)相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
为什么吃(chī )淀粉食物(🔏)
如果能吃到一(yī )部分全(🗿)谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就(🏤)更好了。因为糙米中含有比精(🚍)白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢(🌐)释放葡萄糖，更有利于持续合(😵)成糖原而不是合成脂肪。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉(🍁)一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓(🛐)可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🕤)肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加(🍍)“浓郁感”“醇厚感”。
每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀(🚉)比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天(✨)(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
(⏰)第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食(🐔)物也没有相应增加(jiā )，则晚间(㊗)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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