·轻(🚮)体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常(🤟)锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量。
第三,如果(📧)主食(shí )不足,其他食物(🏧)也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感(gǎn ),从而影响(🥁)入睡和睡眠质量。
膳食指南的建议是:轻体力(🔛)活动的成年人(rén ),每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🐮)面粉、干玉米、小米(🥏)(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🌴)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí )),请注意,这是说烹(🏃)调前的干重。
提升商家售后自主权,对优质店铺减(jiǎn )少或取消售后干(😩)预;明确详细的审核流程,规定商家应(yīng )在用户提(⛓)交“仅退款(kuǎn )”申请后的一定时限内进行处理……事(🐆)实上,此前,快(kuài )手、淘(📔)宝、拼多多等(děng )多家电商平台已对“仅退款”服务进(🕒)行了调整。而此次(cì )电商平台集体更新售后规则,使(🏢)得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的(de )调整优化。据悉,为平衡实现商家(🎇)权益保护与消费者体(tǐ )验提升,经过此次调(diào )整后(📭),不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后(🚂)(hòu )的仅退款不退货申(🗡)请(qǐng ),转而由商家与消费者进行协商处理。
吃多(🏭)少主食(shí )才算够?
虽然富含蛋白质的食物也(😞)同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠(mián )也有帮助,但如果蛋白质食物过多(🥅),有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白(bái )质,而适(🌈)度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
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失眠或睡眠不足与肥胖的(🈁)关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠(🗜)不足会引(yǐn )起白天精力不足,运(yùn )动意愿下降,进一(🕍)步促进肥胖。
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