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(🤯)后来，朱(zhū )超敬又陆续带来了更多的乐器，根(gēn )据孩子们的喜好(😌)，分门别类授课。
4 饮酒过度
适当的运动(😍)，有助改善睡眠。中(📺)国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出(🤝)，对于常常失眠的(💞)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(🕒)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时(🍤)间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的(⏪)(de )调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(🕘)消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
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建议：吃(chī )饭时要专(🐃)心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前(qián )要吃完早餐，7:00~9:00胃经(💥)当令，胃中空，不利于养气血。
除了上课，朱(zhū )超敬还和学校配(🔸)合，积极为学生创(chuàng )造展示自我的舞台，每次准备演出，她都忙前(🕶)忙后，乐(lè )此不疲。
建议：每天玩手机总(zǒ(🐡)ng )时长最好不超过(🏊)两个小时。注意睡(shuì )前不要玩手机，睡觉时间不(⏰)要晚于23:00。
“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在执行任(rèn )务的神(🏅)舟二十号航天员王杰的话，道出了当代青年的大志气、大胸怀(💕)(huái )与大能量。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的(de )时代新人，必(😓)将接续奋斗、凯歌前(qián )行，用青春之我创造青(👽)春之中国、青春(🍂)之民族。(李洪兴)
后来，朱超敬成了音乐培训(✉)老师，她清楚地知道，很多孩子都像(xiàng )年少的自己一样，喜欢音乐(💦)。第一(yī )次给上三清小学的孩子们上完课后(hòu )，朱超敬的脑海里(🚸)总会浮现当时的情景，她便和家人商(shāng )量，决定要定期给孩子们(👞)上课。2019年(nián )5月，在征得学校同意后，朱超敬开(kāi )始(🔤)了自己的支教之(🚝)路。
朱超敬：他说他在周至，有时间就到西(🥖)安来，把东西拿过(📏)来，调一下。我一想，西安这么远，他(tā )年龄也大，可(🛄)能过来也不方便。我(wǒ )说，我有时间回去的话，过去给你调下。
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