女朋友撒娇好想上她剧情简介
- 少吃(💟)主食不等于能有效控糖
(🈚) 其次，因为要维(wéi )持血糖(🍅)稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🏑)，不仅额外消耗 B 族维生素(sù(🛢) )，额外消耗能量，而且加重肝(😬)脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。
一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不(bú )吃碳水化合物相比(📢)，晚间运动之后增加碳水化(🧦)合物供(gòng )应能有效地提升(👔)入睡效果和睡眠质量。
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🚣)对葡萄(táo )糖的需求(qiú )会比(🌽)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(♍)动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也(yě )会发生改变，宝贵的(🐶)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(👃)也缩(suō )短。
记者所在的(🗾)银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和(🐙)保(bǎo )护溶洞，景区采取了多(🐌)种措施。
虽然富含蛋白(👺)质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质(🗺)食物过多，有可能会适得其(🆕)反。晚间避免过多(duō )蛋白质(💐)，而适度摄入淀粉类食品，更(🍚)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。
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