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　　·轻体力活动男(🌩)生吃(👖) 300 克粮食差不多(duō )够了(le )。但(dàn )如果(guǒ )经常(cháng )锻炼(liàn )，或者正(🍺)在增肌，那就还需要加量。

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　　三要营造开放合作的(🛏)国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中(👸)国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉(🐚)陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不(bú(🙃) )仅是(👴)(shì )自身(shēn )正当(dāng )权利(lì )，也(yě )是各(gè )国的共同利益；中(🍼)方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅(🐐)是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　吃多少主食才(🕘)算够？

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京(🐨)的另(🌼)一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(gè(😯) )洞厅(🕺)(tīng )内，石钟(zhōng )乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积(🥍)物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　在黄金震荡(🤷)调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格(🖌)33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年(⏭)初上(🎴)涨约10%。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果(guǒ )你长(zhǎng )期为(wéi )睡(💒)眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(👰)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🔅)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(👘)户端）　　突然，你又一次醒了。

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