聂小雨黑色皮衣5分37秒剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🤽)摄取，而(🦐)色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面(🏑)食，可以(➰)引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
第五(🤶)，几十(shí(🐺) )年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(🔚)水化合(⛔)物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如(🧦)果有(yǒ(🌋)u )以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致(🌠)的失眠(🦁)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是(shì )吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(🔘)的(de )主食(🎯)吃够。
品牌思维 激活“全龄段”文化(huà )发展
规则缺陷导致滥用
所以，加肉减(jiǎn )饭(📝)的策略(🍪)，并不能降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更(💟)促进发(🕴)胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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