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(🐒)适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(💔)版(bǎn )的《失眠》一书中指(🖲)出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的(❄)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、(🐬)练练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑(🥎)制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠(🖇)建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高(🖕)睡眠质量。
“一夕不(🤮)卧，百日(rì )不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的(👴)损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡(🚂)会儿就能(néng )弥补对气(😓)血的亏欠。而熬(áo )夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤(💶)血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此(🙈)外，熬夜看手(shǒu )机还容易诱发青光眼。
来源：央视新(xīn )闻客户端 (⭕) 奥斯卡广(guǎng )州5月3日电 (程景伟 文瑶)经典粤剧《南唐(㊙)李后(hòu )主》5月2日晚在广州江南大戏院上演，拉开(kāi )广(👽)州粤剧院2025年“五一”经(jī(🆘)ng )典演出专场的序幕。5月3日晚，粤剧《范蠡(lí )献西施》将接(⚓)力在该戏院登场。
破题：从“绿富分离”到创新(xī(📜)n )融合
3 坚持运动的人，心肺功能更好
建议：戒酒对于恢复身(shēn )体(🔒)的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不(bú )喝酒。
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